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爱喝茶的注意了:怀孕后你要控几你技几

孕妇比普通人需要喝更多的水份,这是因为水有助于形成胎盘和羊水。孕妇每天至少要喝8到12杯水。不过,孕妇也应该避免咖啡因,因为它会导致排尿增加,进而导致脱水,而脱水可导致羊水过少或早产等并发症。

爱喝茶的注意了:怀孕后你要控几你技几

在怀孕期间有些食物禁止食用,因为它们可能对宝宝有害。酒精和生肉是绝对禁止食用的,医生可能已经警告过孕妇不要喝太多的咖啡。绿茶常因其有益健康而广受很多女性的喜爱,但是怀孕期间喝绿茶安全吗?

了解绿茶

绿茶与红茶是由同一种植物制成,它含有像咖啡一样的咖啡因,但数量较少。这意味着你可以偶尔享受绿茶而不伤害到孩子。但是你每天只摄入一杯或两杯可能是更明智的选择。

绿茶含有高浓度的抗氧化剂,叫做多酚??寡趸炼钥固迥谧杂苫?,防止它们破坏细胞内的DNA。研究人员认为,抗氧化剂有助于延缓衰老,降低癌症风险,?;ば脑?。另外,绿茶主要成分是水,每杯只含一卡热量。

咖啡因对孕妇的不良影响

咖啡因被认为是兴奋剂??Х纫蚩梢宰杂傻卮┕ヅ探胗ざ难?。比起成年人,胎儿代谢咖啡因的时间要长得多。因为它是一种兴奋剂,咖啡因可以帮助大脑保持清醒,但它也会提高孕妇的血压和心率。但是随着怀孕的进展,孕妇身体分解咖啡因的能力会下降。如果喝得太多,可能会感到紧张不安,睡眠不适,或是感到胃灼热。

咖啡因也是一种利尿剂,这意味着咖啡因会使身体释放水分。需要喝大量的水来抵消咖啡因造成的水分损失。因此,怀孕期间不要喝太多(八杯或更多)茶和咖啡。

绿茶中的咖啡因含量

取决于酿造强度,一杯30ml的绿茶大约含24至45毫克的咖啡因,另一方面,30ml的咖啡可能含有95到200毫克咖啡因。也就是说,一杯绿茶的咖啡因含量远比不上咖啡含量的一半。

孕期饮用绿茶要适量

怀孕后,你要学会控制你自己,尽量把咖啡因摄入量限制在每天200毫克以下?;谎灾?,每天喝一两杯绿茶是安全的。绿茶可以适量饮用,因为一杯通常含有少于45毫克的咖啡因。如果偶尔超过建议的限度也不必担心,对宝宝的风险是非常小的。但是在吃或喝任何含有咖啡因的食物之前,须事先阅读产品说明,一旦对自身或宝宝不利,就不要饮用。

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