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3款孕妇早餐食谱 让准妈妈想用营养早餐

每个女人在怀孕的时候都是非常辛苦的,孕吐是最折磨女性的!许多的孕妇刚刚怀孕的时候会常常没有胃口,吃不下东西,不仅不利于自身的健康,还不利于宝宝的成长!你们知道孕妇营养食谱有哪些吗,孕妇食谱密切关系着准妈妈和胎儿的健康!一起来看看小编搜集的这些孕妇早餐食谱吧!

孕妇早餐饮食禁忌 推荐孕妇营养早餐食谱

大家都知道孕妇有些食物是不可以吃的,早餐是一天当中最重要的一顿,孕妇的早餐该吃些什么呢?生活中有些食物是不可以给孕妇吃的哦,早上不可以喝冰饮,不能吃香蕉等等!想要保证孕妇喝胎儿的健康,就来了解一下下列的这些孕期保健常识吧!

早餐禁忌

1.忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

2.忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

孕妇早餐的菜谱知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案,这里推荐几款,供大家选择:

(一)清晨养胃汤

材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。

做法

1.将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。

2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。

3.滤汁入大碗,加入白糖调味即成。

功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。

(二)桑椹三明治

材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

做法

1.将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。

2.再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。

功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。

(三)早晚养胃粥

材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法

1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。

2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

3.根据个人口味调味后早晚食用。

功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。


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