女生正确地慢跑减肥 你做对了吗

对于减肥来说，女生都习惯于慢跑这样的有氧运动，而且一般这样的方式是比较受女生欢迎的运动之一，那么你知道慢跑减肥的正确做法吗?下面就一起来看看吧。

喜欢慢跑的女生都是想要减肥的人，所以一般选择慢跑的时候，要多一些热身运动，这样可以帮助身体韧带的拉伸，也可以防止在慢跑的时候出现韧带出现问题的可能，而且最好是要多注意补充水分，因为慢跑的时间比较长，所以最好是可以随身携带水瓶。

慢跑结束之后，不要急于坐下或者是躺下，应该继续在做些运动，来当做是运动结束之后缓冲，如果跑完之后马上就选择休息的话，可能会导致头晕的症状，这是因为运动之后，静止下来的肢体无法将血液及时输送到大脑，所以一定要有些舒缓的运动。

慢跑完之后很多女生可能都会显得自己比较有食欲，所以就很想要吃东西，但是最好的建议是慢跑结束之后不要马上吃东西，需要有一个缓冲期，不然对于减肥的效果，还是对身体都是有不好的影响，所以尽量要等到2个小时之后在进行进食，这样会有比较好减肥的效果。

拓展：慢跑减肥有这几个误区，一定要注意。

很多女生觉得自己慢跑减肥的时候，觉得应该要吃饱了再去跑步，其实这是错误的做法，空腹慢跑的话会有比较好的效果，其实小编就是经?？崭孤?，是觉得这样子会对减肥有比较大的帮助。

慢跑的时候鞋带不要绑的太紧，可能很多女生会觉得在跑步的时候应该把鞋带绑紧一点，这样跑步的时候就不会掉了，如果太过紧的话，在慢跑的过程中，是会直接影响脚部血液的循环。

生理期一定不要去跑步，可能很多女生属于比较坚持，比较倔强类型的，就算是到了生理期还是坚持慢跑减肥，其实这样是非常不好的，这样只会给自己的身体带来不必要的伤害，而且还不会给减肥带来什么效果，就算是运动也不会很开心的。