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身体好不好, 做个俯卧撑就知道, 你一分钟可以做几个?

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式

它可以锻炼到

肱三头肌、腹肌、胸大肌等肌肉群

经常做俯卧撑可以扩展肩部

增强大臂,小腹,胸部肌肉

使体形更为匀称挺拔

而针对不同年龄层,

一分钟内做俯卧撑的次数

直接显示你的身体素质和健康。

以下是健身专家总结出来的

俯卧撑与体质状况的对照表

男性

女性

小伙伴们可以

测试自己一分钟能做多少个,

然后对照以上成绩看你什么水平?

最后再分享14级俯卧撑,

80%的人做到第五级就歇菜了!

LV.第1级

实心球交替俯卧撑

LV.第2级

哑铃单侧支点俯卧撑

LV.第3级

Bosu球俯卧撑

LV.第4级

半圆形移动俯卧撑

LV.第5级

"蜘蛛式"俯卧撑

LV.第6级

爆发跳跃换位俯卧撑

LV.第7级

变肘花式俯卧撑

LV.第8级

爆发腾空双手交叉俯卧撑

LV.第9级

"连续击掌式"俯卧撑

LV.第10级

爆发换位体前后击掌俯卧撑

LV.第11级

"腿后击掌"俯卧撑

LV.第12级

腾空"超人式"俯卧撑

LV.第13级

腾空"双手拍膝盖"俯卧撑

LV.第14级

腾空"双手触脚尖"俯卧撑


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