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每天慢跑多久能减肥 长期跑步会使小腿变粗吗

说到慢跑,可能有些人很喜欢,有些人不喜欢吧!有人会问了:慢跑要多久才能看到减肥效果???感觉慢跑的效果比较小,真是这样的吗?我们看看专家是怎么说的吧!

说到减肥,我们听到多的话应该就是“管住嘴,迈开腿”、“减肥一定要坚持啊,不然还是会反弹的”,是不是听到这些话,那颗减肥的心一下子又凉了半截了,夏天马上就要到了,又到了全世界的瘦子都在各种露,全世界的胖子每年都想死的季节了,只能说胖子没有夏天,其实,更是没有人生的春天??!

其实,不少朋友推荐的佳减肥方式是慢跑,每天需要跑多长时间才会起到减肥的效果呢?这个没有一个确切的数字,每个人的体质是不同的,慢跑强度和摄入的能量都不一样,所以,是因人而异的。只要在自己的能力范围之内,每天至少慢跑20分钟一定会看到减肥效果,一定要记住的是:慢跑之后好不要再食用任何食物了,让身体每天都可以接受这样的强度,慢慢的各项身体机能会慢慢接受,一定能起到减肥的效果。

长期坚持慢跑适量饮食一定能起到减肥的效果,但是,也有人质疑:长期慢跑是不是会让小腿变粗呢?这是一种非常错误的认识,慢跑是一种有氧运动,能够消耗热量燃烧脂肪,不会让小腿变粗的。有些朋友慢跑之后发现小腿变粗了就一致认为是慢跑的原因,这要问问自己是不是慢跑之后一味的懒惰或者是大量进食了。即使是马拉松运动员,长期从事这一项目,小腿都是非常细的,那是强健的肌肉并不是小腿变粗了。所以,想要慢跑的朋友们不要过分操心腿变粗这一情况?!驹次淳市?,谢绝转载!】


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