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冬季营养粥, 让孩子喝出健康!

冬天季节干燥,对于孩子们来说,适合吃一些汤汤水水的食物,既好消化吸收、驱寒暖身,又能起到滋补水润的功效。所以,家长不妨给孩子们做一些美味的营养粥,既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜,味道鲜美,绝对是孩子冬季滋补养身的最好选择。

可以多煲这几种粥:

补血健脑:小米红枣粥

红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。

养肝明目:菠菜猪肝粥

补铁补血、养肝明目,幼儿食用,可以预防贫血、夜盲症,还可以促进人体新陈代谢,有利于生长发育。不过,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不可多吃。

补脾止泻:山药瘦肉粥

滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻,非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用,也是一款非常有效的腹泻食补方子。

风寒感冒:葱白粳米粥

解表散寒,和胃补中,适用于小儿风寒感冒。

滋阴润燥:鸡蛋蔬菜粥

补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化,是一道非常有营养的快手早餐粥,非常适合营养不良的孩子食用。

开胃消滞:陈皮大米粥

理气健脾、开胃消滞、化痰止咳,适合消化不良、食欲不振的孩子食用。

强身健体:胡萝卜牛肉粥

补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气,是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。

明目补锌:南瓜玉米粥

补中益气、补钙补锌、明目护眼,非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。

清热补血:红豆花生粥

含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素,有清热、养胃、补血的功效,特别适合儿童食用。

补钙健骨:海鲜粥

增强钙质、各种微量元素、开胃。鲜香诱人。无胃口的小孩,可用这两种鲜物的美味激发其胃口。

益肺止咳:山药枸杞粥

山药含有皂甙、黏液质成分,可以滋润呼吸系统,所以具有益气养肺,治肺虚痰嗽的作用。

改善体虚:黑芝麻粥

黑芝麻富含生物素,能够提高身体抵抗力,改善身体虚弱及早衰,很适合瘦弱孩子经常食用。

增进记忆:桂圆莲子粥

桂圆莲子粥对全身有补益,另外对脑细胞也特别有益,能增强记忆,消除疲劳。


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