163健康
> 减肥

怎么去除小肚腩

现在的许多女性长期坐在电脑前,且缺乏运动,时间一长,就开始有了小肚腩。于是有的女性开始减肥,不吃饭,以为这样就能令自己的小肚腩饿消下去。其实这是错误的,是不利于我们的健康。下面,小编来给大家支支招,告诉你们怎么样才是健康的去除小肚腩的方法吧!

摇呼啦圈

弹簧产生的圆心力的运动效果是实际重量的3倍,当我们摇呼啦圈时,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,能够有效燃烧小腹脂肪,达到去除小肚腩的效果。

慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动,以较慢或中等的节奏跑完一段相对较长的距离,能够达到锻炼的目的,消耗体内的脂肪,达到去除小肚腩的效果。每一次慢跑的时间建议控制在20分钟左右,每周3次。

仰卧起坐
怎么去除小肚腩

配合腹式呼吸,使小腹的肌肉变得紧实,达到去除小肚腩的效果。

郑多燕减肥操

郑多燕减肥操是目前比较火也比较热门的一种减肥操,在各大网络平台上都能轻易搜索。每天跟着郑多燕进行锻炼,做操,能够很好的达到去除小肚腩的效果。但要注意合理安排运动时间,不要急于一时。

瑜伽
怎么去除小肚腩

瑜伽中的蝴蝶式、天鹅式、开合V字和莲花式都是减去小肚腩的动作,可以通过上网搜索相应的步骤来进行练习。



今日热点

特别推荐

信息评论
热门推荐
<var id="qyzEeuk"><strike id="qyzEeuk"><listing id="qyzEeuk"></listing></strike></var><var id="qyzEeuk"></var>
<thead id="qyzEeuk"><strike id="qyzEeuk"></strike></thead>
<var id="qyzEeuk"><strike id="qyzEeuk"><listing id="qyzEeuk"></listing></strike></var>
<var id="qyzEeuk"><strike id="qyzEeuk"><listing id="qyzEeuk"></listing></strike></var>
<thead id="qyzEeuk"><strike id="qyzEeuk"></strike></thead>
<listing id="qyzEeuk"></listing>
<var id="qyzEeuk"><strike id="qyzEeuk"><progress id="qyzEeuk"></progress></strike></var><thead id="qyzEeuk"><dl id="qyzEeuk"><th id="qyzEeuk"></th></dl></thead>
<cite id="qyzEeuk"><strike id="qyzEeuk"></strike></cite>
<thead id="qyzEeuk"></thead>
<var id="qyzEeuk"><strike id="qyzEeuk"><listing id="qyzEeuk"></listing></strike></var><thead id="qyzEeuk"><dl id="qyzEeuk"></dl></thead>
<thead id="qyzEeuk"></thead>
<var id="qyzEeuk"></var>
<thead id="qyzEeuk"><strike id="qyzEeuk"></strike></thead>
<var id="qyzEeuk"></var>
<var id="qyzEeuk"></var>
<var id="qyzEeuk"><strike id="qyzEeuk"><listing id="qyzEeuk"></listing></strike></var><var id="qyzEeuk"><strike id="qyzEeuk"><listing id="qyzEeuk"></listing></strike></var>
<var id="qyzEeuk"><strike id="qyzEeuk"><progress id="qyzEeuk"></progress></strike></var>
<menuitem id="qyzEeuk"></menuitem>
<menuitem id="qyzEeuk"></menuitem>
<var id="qyzEeuk"></var><var id="qyzEeuk"><strike id="qyzEeuk"><listing id="qyzEeuk"></listing></strike></var>
  • 9862831053 2018-02-18
  • 631701052 2018-02-18
  • 1074651051 2018-02-18
  • 1787241050 2018-02-18
  • 5525461049 2018-02-18
  • 8027031048 2018-02-18
  • 636231047 2018-02-18
  • 5737461046 2018-02-18
  • 1678711045 2018-02-17
  • 1039251044 2018-02-17
  • 839971043 2018-02-17
  • 145121042 2018-02-17
  • 9669341041 2018-02-17
  • 9085701040 2018-02-17
  • 763631039 2018-02-17
  • 77521038 2018-02-17
  • 554411037 2018-02-16
  • 8073911036 2018-02-16
  • 4034291035 2018-02-16
  • 465851034 2018-02-16