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身体缺锌的征兆有哪些? 我们该如何是好

缺锌不仅仅会导致我们的宝宝出现挑食、生长缓慢等情况,还会对我们成年人身体抵抗力下降造成严重的影响,但是如果明确的知道缺锌了,我们又该如何是好?身体缺锌的征兆有哪些?或许,这些就是我们欠缺的吧。

锌对人体的重要作用,大致有几个点:

促进人体生长发育,处于生长发育期间的儿童、青少年,一旦身体出现缺锌情况,就会导致发育不良的情况发生,严重缺锌的话,甚至导致侏儒症和智力上发育的缺陷。

维持正常的食欲,人体出现缺锌情况时,缺锌会导致味觉的下降,出现挑食厌食,还有可能有异食癖的情况发生,经常吃些墙灰、沙子、头发、衣物等等。

增强人体免疫力,锌是免疫细胞发育的营养素,只有锌的量充足才能进一步保证胸腺的发育情况,正常的分化T淋巴细胞,是促进细胞免疫功能的关键。

促进伤口愈合,锌剂是最早被应用在临床方面的,就是治疗皮肤病和术后伤口愈合。

男性的宝、生命的起源,人体锌包含于在男性睾丸中,参与了精子整个生成、成熟的过程。男性一旦出现缺锌,就会直接导致精子数量的减少、活力的下降、精液的问题,严重的就会造成不育的可能,对于青少年来说,直接导致第二性特征出现缓慢、无法正常生长发育等问题。

缺锌与否,自测下便知:

1、偏食,糖尿病患者,服用锌可以缓解情况。

2、依赖吃蔬菜的人,因为植物性食物中,含锌量比较低,不可长期服用。

3、年龄幼小的人群,锌能降低呼吸道感染的几率,促进生长发育。

4、老年人,锌能调整生理老化带来的免疫系统紊乱情况。

5、青春痘或者粉刺的人,锌可促进胶原蛋白形成缓解症状;缺锌不仅能导致我们的宝宝厌食、生长缓慢,还能导致我们成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题

如何补锌才是对的:

药不是万能的,而且还有“毒”,只要宝宝缺锌不是很严重,那么多花点心思在饮食上投入就可以了,效果不比吃药差。

从营养学观点来看,我们日常吃的很多食物中都含有丰富的锌,从食物中补充锌元素是完全足够的。一般来说,贝壳类海产品含锌最为丰富,妈妈可以给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤,如扇贝、海螺、海蚌什么的。

另外动物肝类含锌量也较高,把鸭肝、鸡肝剁碎了,再加上蛋黄制成泥状辅食,则比较适合年龄较小的宝宝进食。

对于不爱吃荤菜的宝宝来说,一般的蔬菜、水果中同样含有锌,而花生、核桃、粟子等坚果也是“素食”宝宝补充锌元素的最佳选择。

如果一段时间的食补后,效果依然不是很明显,那么宝宝可以服用一些补锌剂,但是一定要听从医生的指导,爸爸妈妈千万别擅自作主哦。


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